Méthode Gesta

Naturelle, efficace, simple et facile à appliquer, La méthode gesta qui a permis aux plus grandes vedettes de retrouver la ligne et la grande forme s'adresse à tous : hommes et femmes, grignoteurs, boulimiques, " victimes " de repas d'affaire, fumeurs qui veulent arrêter de fumer sans prendre du poids, mais aussi aux surmenés, aux anorexiques, à tous ceux dont le métabolisme est perturbé. Basée sur une alimentation énergétique, contrairement aux régimes classiques, La méthode gesta permet de rester dynamique. La méthode gesta, évitant les privations inutiles, privilégie la notion de plaisir. Redécouvrir les saveurs et le bienfait des bons produits consommés dans de bonnes conditions est la clef d'un savoir-manger qui favorise le bien-être corporel.



Liste des courses

3 bouteilles d'eau plate

1 litre de lait ½ écrémé

4 yaourts nature

Cacao dégraissé

Miel

200 g de blanc de poulet ou de dinde

200 g de filet de lieu ou de merlan

1 kg de poireau

500 g de tomates

500 g de carottes

Céleri en branches

Thym

Huile

3 pamplemousses ou oranges

3 citrons



1 er jour

Au réveil

    Buvez ½ litre d'eau par petites gorgées avant de vous lever... Etirez-vous longuement puis levez-vous en douceur, enfilez ensuite un jogging douillet ou un pyjama confortable.

Petit-déjeuner

    Buvez un bol de lait ½ écrémé + 1 cuillère à soupe de cacao dégraissé + 1 cuillère à café de miel.

1/4 d'heure après

    1 orange ou un ½ pamplemousse, en quartier ou en jus.

Dans la matinée

    Buvez 1 litre d'eau.

Déjeuner

    Mangez 200 g de viande blanche et 300 g de légumes extraits du bouillon purifiant.

2h00 après le déjeuner

    1 yaourt nature sucré avec une cuillère de miel.

A 16h00

    Buvez un hydromel (jus de 2 citrons + 1 cuillère à café de miel), peu calorique il vous redonnera de l'énergie et vous évitera de grignoter.

Vers 19h00

    Buvez ½ litre de bouillon purifiant en trois prises espacées d'une dizaine de minutes.

Dans la soirée

    A 20 minutes d'intervalle, mangez trois bols de légumes extraits du bouillon purifiant agrémentés d'une vinaigrette : moutarde (une cuillerée à café maximum), des herbes à volonté, du poivre, du citron ou du vinaigre et obligatoirement deux cuillères d'huile.

Au coucher

    1 yaourt nature sucré avec une cuillère de miel.

2 ème jour

Grasse matinée      Ne faites pas sonner le réveil !

Au réveil

    Buvez ½ litre d'eau par petites gorgées avant de vous lever.

Petit-déjeuner

    Buvez un bol de cacao, soit :

1/4 litre de lait écrémé + 1 cuillerée à café de cacao pur + 1 cuillerée à café de miel.

Dans le courant de la journée

    Buvez toutes les 1/2 heures, 1/4 de litre de liquide, soit en tout :

1 litre d'eau, le jus de 2 pamplemousses pressés et ½ litre de bouillon purifiant.

Dans l'après-midi

    Mangez un yaourt, sucré avec du miel.

A 16h00     Buvez votre hydromel : jus de 2 citrons + 1 cuillère à café de miel.

Dîner     200 g de poisson vapeur, en papillote ou au four et un bol de légumes du bouillon + vinaigrette avec 2 cuillères d'huile mais pas de sel.

Au coucher     1 yaourt nature sucré avec 1 cuillère à café de miel.



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