Conseils pour ne plus rougir intempestivement

Inspirations by Ptibout
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 Votre peur de rougir vous paralyse.

On appelle cela l’eurotophobie. A la moindre émotion négative, vous redoutez de piquer un phare. Bouffées de chaleur, palpitations : vous avez l’impression de virer cramoisie ! En réalité, vous n’en savez rien puisque vous ne vous voyez pas, alors arrêtez de paniquer au moindre signal. Car votre réaction ne fait qu’empirer la situation.
Il n’y a pas de honte à exprimer ses émotions, même de façon involontaire ! Dédramatisez et apprenez à montrer votre ressenti sans gêne, vous pourrez ainsi vous détacher de votre peur petit à petit.

 

Votre corps traduit votre peur et votre stress.

Lorsque vous êtes confrontée à une situation intimidante, vos émotions prennent le contrôle et vous paralysent. Il est temps de ne plus se laisser faire et de reprendre le contrôle !

Chaque jour, prenez 5 minutes dans un endroit calme pour réaliser des exercices de respiration. Inspirez et expirez profondément, avec le ventre. Une fois en situation, quand vous sentez que vous allez rougir, détendez-vous, relaxez-vous, respirez calmement et profondément, et pensez à quelque chose d’agréable et d’apaisant pour faire descendre la pression. Pourquoi ne pas se mettre au yoga ?

Le rouge commence à vous monter aux joues ?

Mordez-vous l’intérieur de la joue ou pincez-vous le lobe de l’oreille. Votre esprit se concentrera ainsi sur la douleur provoquée, et non sur l’événement anxiogène que vous êtes en train de vivre.

Vous êtes inhibée de peur du ridicule et accordez trop d’importance au jugement des autres. Vous êtes assaillie de pensées négatives dès que vous vous sentez en difficulté : « Je ne vais jamais y arriver« , « Mes propos n’intéressent personne« , « Je vais le déranger« , « Ils ne me prendront pas au sérieux« …
Examinez une à une toutes ces idées et reconsidérez-les objectivement. Croyez- vous sincèrement que tous ces yeux sont rivés sur vous, à l’affût du moindre faux-pas ? Redescendez sur Terre et relativisez : vous n’êtes pas le centre du monde.

 

 

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