6 CONSEILS pour se sentir mieux et en forme:
1 . Marcher:
C’est l’ activité de base ; elle fait travailler tout le corps sans risque de douleur. Pour se maintenir en forme, les médecins recommandent 30 minutes quotidiennes de marche rapide. Comment atteindre le quota? En descendant un ou deux arrêt(s) de bus ou de métro plus tôt et en laissant sa voiture pour aller chercher le pain.
2 . Prendre les escaliers:
au lieu des escalators. Cet exercice tout bête raffermit les mollets et les cuisses. Celles qui voudraient aussi tonifier les fessiers doivent lesmonter sur la pointe des pieds.
3 . Pratiquer un sport:
d’ endurance une ou deux fois par semaine; natation, course à pied, randonnée, vélo, rollers pendant au moins 45 minutes.
4 . Être organisée:
pour limiter le stress, hiérarchiser les priorités et aménager son espace de façon à ne pas avoir à chercher les choses lorsqu’ on en a besoin.
5 . Se lancer dans une activité:
manuelle ou artistique; jardinage, bricolage, musique, chant, peinture, couture… Le but; être créatif pour être fier de soi, se faire plaisir et oublier ses soucis.
6 . S’accorder des moments de solitude:
et de silence se réserver des instants de relaxation.
Voila tout un programme pour se sentir mieux!