Voilà ce qu’il faut dans votre frigo par semaine :
ATTENTION CONSULTER UN MÉDECIN POUR SAVOIR SI CE RÉGIME VOUS CONVIENT VOTRE SANTE EST UN CAPITAL A NE PAS METTRE EN DANGER
4 yaourts natures allégés ou bien au soja
4 pommes
4 oranges
1 banane
2 pamplemousses
1 avocat
3 blancs de poulet
1 cuisse de poulet
1 tofu
2 œufs
1 Pita
1 paquet de crackers suédois à la farine complète
Du pain complet
Des raisins secs
Des noix
Des amandes
Pop corn nature
Flocons d’avoine
Riz brun
Pâtes complètes
Confiture sans sucre
Fromage de chèvre
Légumes et fruits divers
Salade verte pour 4 repas
Soupe de pois cassés
Jour 1
Petit déjeuner :
Thé vert
1 grand bol de fruits frais mélangés à 1 yaourt
Déjeuner :
Soupe de légumes
Dans la Pita du poulet
1 Orange
En cas 1 pomme et 2 tasses de pop corn nature
Dîner
Salade de légumes variés assaisonnée d’un filet d’huile d’Olive et de jus de citron.
1 bol de pâtes complètes
1 bol de légumes vapeur coupés fins avec quelques dés de poulet ou de tofu.
Jour 2
Petit déjeuner :
Thé vert
1 œuf poché
1 tranche de pain complet avec de la confiture
En cas :
Pomme et amandes
Déjeuner :
Salade composée de légumes
2 à 5 crackers et un fruit au choix
En cas une poignée de raisins secs.
Dîner
Salade de fruits avec un yaourt.
Jour 3
Petit déjeuner :
Thé vert
½ Pamplemousse
½ Tasse de flocons d’avoine avec du lait écrémé
En cas
2 crackers
Déjeuner
Salade assaisonnée d’huile d’olive
Soupe de pois cassés
1 petit pain complet
1 tasse de myrtilles
En cas 6 crackers
Dîner
Salade composée
Une part de saumon agrémenté d’un filet de jus de citron
½ tasse de riz brun
Brocolis vapeur
Banane en tranches saupoudrée de cacao
Jour 4
Petit déjeuner
Thé vert
½ Pamplemousse
2 tranches de pain complet avec confiture
En cas
1 tasse de grains de raisins, 1 œuf dur
Déjeuner
Salade verte assaisonnée.
Soupe poulet légumes ou soupe de pois cassés
2 à 4 crackers
En cas 6 amandes
Dîner
Salade verte assaisonnée
Assiette de légumes vapeur
1/2 pomme de terre
1 yaourt avec des morceaux de fraise
Jour 5
Petit déjeuner
Thé vert
Cocktail de jus de fruits
½ tasse de tofu
Une orange
En cas
1 yaourt
Déjeuner
Salade verte assaisonnée avec un blanc de poulet et des légumes vapeur
4 à 5 crackers
1 pomme
En cas
6 amandes
Dîner
Salade poulet avec sauce chinoise et ½ bol de riz complet
Salade de fruits exotiques.
Jour 6
Petit déjeuner
Thé vert
½ Pamplemousse
1 crêpe à la farine complète avec de la confiture sans sucre
En cas
Bâtonnets de légumes crus
Déjeuner
Sandwich à l’avocat et poulet
Une soupe de légumes verts
Une orange
En cas
Tranches de pomme
Dîner
Salade de tomates
Saumon frais grillé
Asperges avec jus de citron
Salade de fruits
Jour 7
Petit déjeuner
Thé vert
½ melon
½ tasse de flocons d’avoine
En cas
1 orange et des amandes
Déjeuner
Salade verte
Soupe de lentilles
1 petit pain complet
Encas
Du fromage de chèvre et des petits légumes crus
Dîner
Salade composée
1 cuisse de poulet sans la peau
½ tasse de myrtilles
ATTENTION pensez à demander conseil à votre médecin avant d’entamer un régime